SELF-Coaching - S.E.L.F.

SELF-Coaching

Ich stehe Ihnen als erfahrener Coach zur Verfügung.

S.E.L.F. - Coach | Hans Wilkens | Portrait

Dipl. Ing. Hans Wilkens
Resilienztrainer & Coach für Führung und Gesundheit

„Coaching auf Augenhöhe mit viel Herz, so begegne ich meinen Klientinnen und Klienten. Ich unterstütze Sie kurzzeitig dabei, den für Sie passenden Weg zu finden, der zu mehr Zufriedenheit, Gesundheit, Erfolg und Harmonie im Umgang mit sich und anderen führt. Ein vertraulicher, entspannter und wertschätzender Austausch ist die Basis meiner Arbeit, die Raum bietet zum Öffnen, zum Reflektieren, zum Loslassen und zum Verändern.“

Was Sie neben Ihrem Anliegen mit ins S.E.L.F.® - Coaching bringen sollten:

Vertrauen, die Bereitschaft zur Reflexion, Übernahme der Selbstverantwortung und die Offenheit für Ihren Veränderungsprozess.

Die Anzahl der Coachingtermine richtet sich nach Ihrer Zielsetzung und den daraus resultierenden Interventionen. Der Abstand zwischen den Sitzungen wird flexibel auf den Beratungsbedarf der Klientinnen und Klienten abgestimmt.

[+] Wenn Sie wissen, dass sich etwas ändern muss, weil es auf Dauer nicht mehr so weitergehen kann

S.E.L.F. - Coaching | Psychosoziale Unterstützung

Wenn Sie sich gestresst und energielos fühlen, zu schnell gereizt sind, Sie Ihre Impulse schlecht regulieren können, sich übermäßige Sorgen machen, unzufrieden im Job sind, unter Beziehungsproblemen leiden, Angst vor Herausforderungen haben, wenn Sie sich in Ihrer momentanen Lebenssituation überfordert fühlen oder sich in einer Lebenskrise befinden und Ihre Ziele unklar sind, dann biete ich Ihnen als erfahrener Coach und psychologischer Berater meine kurzzeitige Unterstützung an.

zeitnah – ortsunabhängig – effizient
Damit Sie auch zuhause oder unterwegs mein Coaching nutzen können, können Sie auf Wunsch meine Dienstleistung auch über eine sichere Videokonferenz-Verbindung in Anspruch nehmen.

[+] Sie profitieren von meinem Kurzzeitcoaching, indem Sie ...

... Ihre psychische Widerstandkraft (Resilienz) ausbauen und dadurch Ihren Stress und Ihre belastenden Emotionen spürbar reduzieren.
... Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Energie stärken, um sich vor einem Burnout zu schützen.
... Ihre Unsicherheit und Ihre Angst in den Griff bekommen
(z. B. Prüfungsangst, Flugangst, Lampenfieber, Auftritts- und Bühnenangst, Platzangst, Angst vor ärztlichen Behandlungen ...).
... leistungseinschränkende Denkmuster und Glaubenssätze transformieren, aufhören zu grübeln und wieder ruhiger schlafen können.
... Ihre Kommunikationsfähigkeiten stärken, damit Sie Ihre Gespräche, Reden und Präsentationen stressfreier führen und bessere Ergebnisse erzielen können.
... effektiver mit Konflikten im Job oder im sozialen Umfeld umgehen können, überzeugend NEIN sagen und berechtigte Forderungen stellen ohne Schuldgefühle.
... Lern- und Leistungsblockaden abbauen und persönliche Bestleistung erzielen.
... Ihre Führungskompetenz spürbar ausbauen und effektiver führen.
... Ihre sportlichen Leistungen (z. B. Golf, Leichtathletik ...) steigern.
... aus einem unkontrollierten Verhalten (Rauchen, Trinken, emotionales Essen ...) aussteigen.

Bei Coaching und Beratung handelt es sich nicht um Psychotherapie und auch nicht um einen Ersatz dafür. Die normale psychische und physische Belastbarkeit der Klientin und des Klienten wird vorausgesetzt. Wenn Sie Fragen dazu haben, sprechen Sie mich bitte an.

[+] Meine Spezialgebiete

Selbstmanagement und Resilienzstärkung
Selbstfürsorge und Selbstwertsteigerung
Selbstbehauptung, Abgrenzung und Durchsetzung
Beziehungsorientierte Kommunikation und Deeskalation
Stressreduktion und Emotionsregulierung
Auftritts-, Bewertungs- und Prüfungsängste
Umgang mit Krisen und Konfliktbewältigung
Ausbau der Führungskompetenz
Führung & psychische Gesundheit
Teamcoaching und Teamtraining
Burnoutprävention und Krisenintervention
Spezialtrainings für soziale Einrichtungen und Psychiatrien
Gefährdungsanalyse psychischer Belastung

[+] Meine Coaching-Methoden

Als erfahrener Coach unterstütze ich meine Klientinnen und Klienten dabei, belastende, stressige oder existentiell herausfordernde Lebenssituationen zu bewältigen. Dazu arbeite ich mit effektiven Methoden, deren Wirksamkeit auf den Ergebnissen der aktuellen Emotions- und Wirksamkeitsforschung beruhen.

Oft reicht schon ein kleiner Impuls, eine andere Sichtweise oder eine energetische Veränderung, um Entlastung und Lösungen zu bekommen. Darum arbeite ich mit einer sehr effektiven Kombination aus bewährten Coachingelementen. Dazu gehören NLP, EMDR, wingwave®, die Methoden der Energetischen Psychologie PEP®, Integratives Emotionscoaching emTrace®, Mesource®, Resilienztraining und Qi Gong. Meine Arbeitsweise trägt dazu bei, dass Ihre Veränderungsprozesse schnell, genau und nachhaltig in Gang gesetzt werden, Sie wieder in Ihre „Mitte“ kommen und handlungsfähig werden.

[+] Was ist Coaching?

Coaching ist ein Beratungsverfahren, in dem vorwiegend Probleme der Arbeitswelt thematisiert werden.
Coaching ist ein ressourcenorientierter Prozess, der von der Problemfixierung hinführt zu einer aktiven Lösungsorientierung.
Coaching ist eine ergebnis- und lösungsorientierte Beratungsform mit dem Ziel des Erhalts und der Steigerung von Leistungsfähigkeit (Deutscher Bundesverband Coaching e.V. DBVC).
Coaching unterstützt Menschen in persönlichen Selbst- und Zielfindungsprozessen.
Coachings werden für Einzelpersonen oder Teams angeboten.

"Coaching lässt sich also definieren als Hilfe zur Selbsthilfe in Form eines auf Zeit begleiteten Prozesses, in dem umfassende Maßnahmen zur Hilfe bei insbesondere beruflichen Konflikten, Aufgaben und Problemen eingesetzt werden. Oder ausführlich beschrieben als eine Kombination aus individuell unterstützter Problemlösung und Konfliktbearbeitung in einem umfassenden Spektrum von beruflichen und den Beruf tangierenden privaten Problemen. Damit ist es vor allem Hilfe zur Selbsthilfe. Die Aufgabe des Coachs ist nicht, die Probleme des Klienten zu lösen, sondern ihm bei der Lösung seiner Probleme zu helfen. Coaching hat einen interaktiven Verlauf. Beide, der Klient und der Coach arbeiten miteinander an der Lösung von Problemen, wobei der Klient die Lösungsvorschläge sucht, der Coach den Weg der Suche moderiert und die ausgewählten Möglichkeiten zusammen mit dem Klienten bewertet und anschließend bei der Verwirklichung der ausgewählten Möglichkeiten hilft."
Horst Rückle, Pionier der deutschen Coaching-Branche.

[+] Coaching richtet sich an gesunde Menschen

„Im Gegensatz zur Psychotherapie, richtet sich Coaching an ‚gesunde’ Personen und widmet sich vorwiegend den Problemen, die aus der Berufsrolle heraus entstehen, die ohne entsprechendes Fachwissen des Coaches nicht bearbeitet werden können.

Psychische Erkrankungen, Abhängigkeitserkrankungen oder andere Beeinträchtigungen der Selbststeuerungsfähigkeit gehören ausschließlich in das Aufgabenfeld ausgebildeter Psychotherapeuten, Ärzte und medizinischer Einrichtungen.

[+] Was ist ein Einzel-Coaching?

Das Einzel-Coaching empfiehlt sich immer dann, wenn man aus seiner „Problemhypnose“ nicht mehr selber herauskommt. Man spürt das an seiner Angst, an seiner Unsicherheit, an der wachsenden Unzufriedenheit mit sich und anderen, an der Zunahme von Konflikten oder an dem Gefühl, dem Ganzen nicht mehr gewachsen zu sein. Hinzu kommen können Selbstwertprobleme, Selbstzweifel, Mut, Sinn- und Ziellosigkeit. Meistens fehlt dann der Zugang zu den eigenen Ressourcen sowie die Möglichkeit der Selbstreflexion und Emotionsregulierung.

Das Einzel-Coaching ist ein zeitlich begrenzter Beratungs- und Betreuungsprozess, der zunächst den Zugang zu den eigenen Ressourcen freilegt und den Klienten stabilisiert. Dabei wird er in seiner Selbstreflexion und seiner Persönlichkeitsentwicklung unterstützt und entlastet. Ziel ist es, den Klienten wieder in seine Selbstwirksamkeit und Handlungsfähigkeit zu bringen bzw. dort zu halten, damit die Coaching-Ziele erreicht werden können.

S.E.L.F. - Coaching | Was ist Einzelcoaching

Mit meiner systemischen Herangehensweise arbeite ich im S.E.L.F.® -Coaching auf „Augenhöhe“ und prozessorientiert. Prozessorientiert bedeutet: Ich lasse mich von dem leiten, was bei meinen Klienten lebendig ist und nach Veränderung strebt. Der Schlüssel für die gewünschte Veränderung liegt dabei immer in den Händen des Klienten.

[+] Mögliche Gründe für ein Coaching

Die Gründe, warum Menschen ein Coaching aufsuchen sind vielfältig:

Verbesserung der Selbstbeziehung
Umgang mit Niederlagen
Verbesserung des Selbstmanagements
Persönlichkeitsentwicklung und Ausbau der persönlichen Kompetenzen
Unterstützung bei Unsicherheiten aufgrund gesellschaftlicher, familiärer und/oder beruflicher Veränderungen
Bearbeitung sachbezogener Probleme
Dysfunktionale Ängste abbauen durch Emotionsregulierung (Prüfungen, Auftritt, Reden, Präsentationen, Flugangst, ...)
Burnoutprävention
Vorbereitung von Karriereschritten
Zielklärungsprozesse und Sinnfindung
Werteorientierte Zukunftsplanung
Spirituelles Wachstum

„Trotz der Einschränkung, dass Coaching keine Psychotherapie darstellt, kommen in Coaching-Seminaren viele Methoden

mit psychologischem und psychotherapeutischem Hintergrund zum Einsatz.“

Quelle: Deutsche Bundesverband Coaching e.V. (DBVC)

Coaching ist ein individuelles Weiterbildungsformat

"Für den Umgang mit den vielen neuen Bedingungen der Arbeitswelt gibt es kaum erprobte Standardlsösungen. Das macht es umso wichtiger, individuelle Lösungen zu finden. Da ist Coaching als das individuellste Weiterbildungsformat, das es bislang gibt, jetzt besonders gefragt."

Silja Kotte, Coaching-Forscherin (managerSeminare, Special Coaching, 12-2021)

[+] Was ist Team-Coaching?

Unter einem Teamcoaching versteht man einen Coaching-Prozess, bei dem gezielt mit einem ganzen Team gearbeitet wird. Ziel ist es hierbei, die kollektive Leistung dieses Teams langfristig zu steigern.

Das Teamcoaching hat zum Ziel, Potentiale zu erkennen und die Struktur eines Teams nachhaltig zu verbessern.
Teamcoaching fördert die beziehungsorientierte wertschätzende Kommunikation.
Durch das Teamcoaching soll die Zusammenarbeit der Teammitglieder effizienter und zielorientierter werden.
Bestehende Konflikte im Team werden identifiziert und danach sachorientiert, gewaltfrei und konstruktiv gelöst.
Moderne Team-Coachings haben die Steigerung der Team-Resilienz im Blick.

[+] S.E.L.F.® - Coaching

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